【ダイエット日記（４）】
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かあこです。
ダイエット日記4回目です。
昨日は日曜日。姉妹二人とも幼児教室の日です。幼児教室は1人ずつ別の時間帯で、親の付き添いが必要なため、私は大忙し！午前中は次女みにたん、お昼ご飯をはさんで午後に長女おねまるに付き添います！
忙しいということは、体を動かせる・・ということ！前向きにいきましょう・・。
そして、最近めちゃめちゃ体力がついてきたおねまる。家に戻る際、エレベーターを使わず階段を上りたいと提案してきやがりました・・！我が家はマンションの9階です。
ダイエット鬼コーチ？！受けてたつわ！
4月4日の記録
①前回からの増減
体重・・－0.25kg （イエイ！）
体脂肪・・＋0.6% （う・・）
筋肉量・・ー0.45kg （ううっ）
②食べたモノ（カロリーなしの飲み物は省略します）
＜朝食＞
・オートミール＋ホット豆乳＋はちみつ少々
⇒豆乳にしてみました～。昨日買ってしまったのでね・・
＜昼食＞ ＠近所の中華料理屋さん
・蒸し鶏のネギショウガソース
・五目汁そば
⇒いずれも子供たちと取り分け
＜間食＞
・サツマイモチップス1枚
・スライスチーズ1枚
・スイカ ブロックカットのものを少し
＜夕食＞
・鶏肉とキャベツ、いんげんの白湯煮
・豆腐と卵とニラの味噌汁
⇒昨日の夕飯の残り物・・
（家族にはハイカロリー1品料理を与えています！！焦）
・トマト
・赤ワイン
・スライスチーズ1枚
③運動記録
・歩数⇒14016歩！
・YOUTUBEダンス動画15分！
今回の所感イラスト
昨夜は赤ワインを飲んでしまった・・。ポリフェノールがとれるということで大目にみてくださいね！
ではでは～！
